Un ambiente di lavoro sano e confortevole è essenziale per garantire il tuo benessere professionale, nonché per mantenere una produttività ottimale. È con questo in mente che l’ergonomia gioca un ruolo fondamentale nella creazione di un quadro che promuova la salute e le prestazioni sul lavoro. Scopri, attraverso questo articolo, come configurare in modo efficace uno spazio di lavoro ergonomico con lo schermo dell'ufficio.

Comprendere le problematiche dell'ergonomia sul lavoro

L'ergonomia è un approccio scientifico che studia il rapporto tra l'uomo e il suo ambiente di lavoro. Ciò, infatti, mira a migliorare il comfort, la sicurezza e l’efficienza delle attrezzature e degli spazi professionali, al fine di ridurre i rischi per la salute e il benessere dei dipendenti.

Oggi molte aziende si trovano ad affrontare un numero crescente di disturbi muscoloscheletrici (DMS) all’interno della loro forza lavoro. Questi problemi, localizzati principalmente a schiena, collo, spalle e polsi, sono spesso causati da una cattiva organizzazione dello spazio di lavoro e possono avere conseguenze significative sulla qualità della vita dei dipendenti.

Per prevenire questi disturbi e garantire un ambiente di lavoro adeguato, è fondamentale integrare l’ergonomia nella progettazione delle postazioni di lavoro e degli uffici.

Valuta le tue esigenze e i tuoi vincoli

Prima di creare uno spazio di lavoro ergonomico, dovresti valutare le tue esigenze e i tuoi vincoli. Per fare ciò, prendi in considerazione:

1. La tua attività professionale: a seconda del tuo settore di attività (ufficio, industria, telelavoro, ecc.), dovrai scegliere modalità e attrezzature specifiche.
2. La forma del tuo corpo: studia la configurazione ideale per le dimensioni del tuo corpo, nonché i supporti adatti ad esse.
3. Preferenze individuali: ogni persona ha le proprie esigenze in termini di comfort, luce, temperatura o rumore.

Organizza la tua postazione di lavoro

Scegliere i mobili adatti

La scelta dei mobili è un passo cruciale nella creazione di uno spazio di lavoro ergonomico. Alcuni elementi, infatti, sono essenziali per garantire un comfort ottimale:

• Una scrivania regolabile in altezza che permette di adattare la posizione di lavoro in base alla propria altezza, sia da seduti che in piedi.
• Una sedia ergonomica che offre un buon supporto lombare e dotata di regolazioni personalizzabili (sedile, schienale, braccioli) per facilitare la corretta postura durante tutta la giornata.
• Accessori utili per ottimizzare il tuo ambiente, come supporti per schermo, poggiapiedi o supporti per la schiena.

Organizzare lo spazio di lavoro attorno alle apparecchiature elettroniche

Attrezzature come monitor, tastiere e mouse sono componenti essenziali per la maggior parte delle postazioni di lavoro. Per garantire un utilizzo confortevole di questi dispositivi:

1. Posiziona lo schermo direttamente davanti a te, a circa 50-70 cm di distanza, leggermente sotto la linea degli occhi (l'angolo ideale è di circa 20°).
2. Regola la posizione della tastiera e del mouse per evitare sforzi su braccia e polsi: quando afferri questi strumenti, gli avambracci dovrebbero essere paralleli al pavimento e formare un angolo retto con le braccia.
3. Utilizza accessori ergonomici specifici, come tastiera e mouse wireless, che aiutano a ridurre lo sforzo su muscoli e articolazioni.

Adatta l'ambiente alle tue esigenze

Gestire i disturbi acustici

Il rumore può avere un impatto notevole sul benessere sul lavoro, causando talvolta stress, affaticamento e riduzione delle prestazioni. Per alleviare questo problema:

• Adottare soluzioni progettuali per il contrasto del rumore, privilegiando materiali assorbenti e isolanti (moquette, tende, divisori acustici, ecc.).
• Non esitate a utilizzare la protezione dell'udito quando necessario.
• Sensibilizzare colleghi o familiari sull’importanza del rispetto della tranquillità negli spazi di lavoro.

Mettere a fuoco l'illuminazione

Un’illuminazione di buona qualità è essenziale per garantire un ambiente di lavoro adeguato. Pertanto, si consiglia di:

1. Approfitta della luce naturale ed evita di affacciarti sulle finestre, che possono causare fastidiosi riflessi sullo schermo.
2. Completare con un'adeguata illuminazione artificiale: privilegiare una luminosità omogenea e indiretta, utilizzando lampade da scrivania orientabili e ad intensità regolabile.
3. Controlla la temperatura colore delle sorgenti luminose, per trovare il livello ottimale in base alle tue esigenze.

Mantenere un'attività fisica regolare

Oltre a sistemare lo spazio di lavoro, è consigliabile mantenere un'attività fisica regolare per prevenire disturbi muscoloscheletrici e rafforzare la propria salute. Per quello :

• Prendi in considerazione l'alternanza tra la posizione seduta e quella in piedi durante il giorno, ad esempio utilizzando scrivanie regolabili in altezza.
• Fai delle pause regolari per allungarti o camminare per qualche minuto.
• Adotta una routine di esercizi specifica per far lavorare i muscoli e le articolazioni e migliorare la postura.

Alcuni suggerimenti per schermi ergonomici

Questo schermo da ufficio 4K da 28 pollici offre impostazioni personalizzabili (modalità ritratto, inclinazione, regolazione dell'altezza) per offrirti un comfort ottimale durante le lunghe sessioni di lavoro. La sua ricarica USB Type-C ti consente di evitare l'accumulo di cavi nel tuo spazio di lavoro.

Schermo desktop da 21,5 pollici : i suoi 21,5 pollici e le diverse impostazioni di posizione ti consentiranno l'uso quotidiano nel tuo ambiente di lavoro, lasciando spazio a tutti i tuoi strumenti ergonomici. La sua funzionalità Low Blue Light ti consentirà di ridurre l'affaticamento degli occhi, ideale per un uso prolungato.

Questo touch screen sarà ideale in movimento o in un piccolo spazio di lavoro, per evitare di lavorare a lungo su un unico schermo (rischio di affaticamento degli occhi, frequenti cambi di applicazione, ecc.). Consente la ricarica USB Type-C, riducendo il numero di cavi nell'ambiente di lavoro. Le tecnologie Low Blue Light e Flicker Free ti offriranno un comfort visivo ottimale.

Coclusione :

Tenendo conto di questi suggerimenti e raccomandazioni, sarai in grado di configurare uno spazio di lavoro ergonomico che promuova il tuo benessere e l'efficienza professionale. Non esitate a consultare esperti di ergonomia per beneficiare dei loro consigli personalizzati e ottimizzare ulteriormente il vostro layout.