La modalità a bassa luce blu di un monitor da ufficio è un'impostazione della temperatura del colore. Si attiva dal menu integrato del monitor. Il nome varia a seconda del produttore: filtro della luce blu, riduzione della luce blu, modalità a bassa luce blu. Nei menu in inglese si trovano le diciture low blue light o low blue mode per indicare la stessa famiglia di funzioni.
Per quanto riguarda la sua efficacia, esiste una fonte francese pubblica, datata e consultabile. Si tratta del dossier stampa dell'Anses del 14 maggio 2019, dedicato agli effetti sulla salute dei sistemi LED. L'agenzia afferma che, per i monitor che dichiarano di limitare l'emissione di luce blu, «non è stata osservata alcuna reale efficacia».
Indica invece due interventi che funzionano. La riduzione della temperatura del colore, vale a dire il passaggio a un bianco caldo, e la riduzione della luminosità hanno «mostrato una certa efficacia nella diminuzione della quantità di blu nello spettro».
Da qui deriva un criterio verificabile in pochi secondi sul proprio monitor. Il passaggio a un bianco caldo è visibile: l'immagine tende al giallo. Un'impostazione che non modifica la tonalità visualizzata non modifica quindi la temperatura del colore.
Dove si trova l'impostazione e cosa cambia nell'immagine
L'impostazione si trova nel menu integrato del monitor, quello che si apre tramite i pulsanti o il joystick posizionato dietro il pannello. Si trova generalmente in una sezione dedicata al comfort visivo, talvolta sotto forma di diversi livelli di intensità. La scelta rimane memorizzata nel monitor e si applica quindi a qualsiasi dispositivo che venga successivamente collegato.
Ciò che modifica è la distribuzione dei colori primari nell'immagine visualizzata e quindi la temperatura del colore, espressa in kelvin. Più basso è questo valore, più la luce emessa è considerata calda e povera di blu. Una sorgente a 2.700 K produce una luce calda, mentre una sorgente a 6.500 K produce una luce fredda.
Le misurazioni citate dall'agenzia collocano i monitor nella parte alta di questa scala. Il documento li descrive come «particolarmente ricchi di blu», tra 4.100 e 7.000 K. Questo vale per televisori, computer, telefoni cellulari e tablet. Da qui l'effetto visibile della modalità: porta verso tonalità più calde un monitor impostato su una temperatura fredda e il bianco della pagina assume una tonalità crema.
Le schede prodotto indicano questa funzione in diversi modi, il che spiega la difficoltà nel trovarla. Il Monitor da Ufficio Bianco da 28 pollici IPS 4K UHD indica «Comfort visivo: filtro della luce blu e tecnologia anti-sfarfallio». Il Monitor da Ufficio da 28,2 pollici IPS 4K UHD+ annuncia una «riduzione della luce blu». Il Monitor Curvo Bianco da 34 pollici IPS UWQHD dispone di una «modalità a bassa luce blu».
Queste formulazioni indicano la stessa famiglia di funzioni sui monitor che la offrono, come il Monitor da Ufficio Bianco da 28 pollici IPS 4K UHD. Le altre impostazioni di una postazione di lavoro sono trattate nel nostro articolo su cosa dovrebbe essere possibile regolare su un monitor.
Soluzione hardware o soluzione software: la differenza che conta
Due tecnologie distinte utilizzano lo stesso nome commerciale. TÜV Rheinland, l'organismo di certificazione che rilascia il marchio Low Blue Light, le descrive separatamente nella pagina dedicata a questa certificazione.
La soluzione software riduce l'emissione dei pixel blu. Il procedimento è semplice. Produce una marcata dominante gialla e peggiora la resa dei colori. È questo il principio delle modalità notturne integrate nei sistemi operativi.
La soluzione hardware agisce sulla retroilluminazione. Si basa su una modifica del materiale luminescente o su un filtraggio mirato. Agisce sulla banda compresa tra 415 e 460 nanometri, senza alterare la resa dei colori nello stesso modo. La funzione è quindi integrata nel pannello, il cui funzionamento è descritto nel nostro articolo sulle tecnologie dei pannelli dei monitor.
Una modalità software modifica ciò che il computer invia, mentre una modalità hardware modifica ciò che il pannello emette. I prodotti certificati possono essere consultati nel database dell'organismo, permettendo così di verificare un'affermazione invece di accettarla senza verificarla.
Cosa cambia la modalità e cosa non cambia
Questo dossier stampa riporta una valutazione basata su oltre 600 pubblicazioni scientifiche e su una campagna di misurazioni dei sistemi di protezione venduti al grande pubblico.
L'agenzia conferma la tossicità della luce blu per la retina. Rileva inoltre effetti di alterazione dei ritmi biologici e del sonno in caso di esposizione alla sera o durante la notte, in particolare nei bambini, e conclude che l'esposizione prima di andare a dormire a monitor LED arricchiti di luce blu può compromettere la durata e la qualità del sonno. Il momento della giornata ha quindi un peso maggiore rispetto al numero di ore trascorse davanti al monitor.
Per quanto riguarda i sistemi di protezione venduti al grande pubblico, come filtri, lenti trattate e occhiali, l'agenzia ritiene che l'efficacia vari notevolmente a seconda dei dispositivi. Nessuno ha dimostrato di essere efficace contro un'esposizione a lungo termine né contro il ritardo nell'addormentamento. Gli occhiali specifici filtrano una quantità maggiore di luce blu rispetto alle lenti oftalmiche trattate, senza che nessuno dei due sia considerato sufficiente come dispositivo di protezione individuale.
Per i monitor che dichiarano di limitare la propria emissione di luce blu, l'agenzia non ha osservato alcuna reale efficacia. Il criterio che rimane all'utente è visivo: una modalità che lascia invariata l'immagine non ha modificato la temperatura del colore.
Le modalità notturne dei sistemi operativi rientrano nella soluzione software descritta in precedenza, con la stessa riserva riguardo alla banda melanopica, quella coinvolta nei ritmi circadiani, nella quale la capacità di filtraggio varia notevolmente da un dispositivo all'altro. La raccomandazione più diretta del documento non riguarda alcuna apparecchiatura: limitare l'esposizione alla luce ricca di blu prima di andare a dormire e durante la notte.
Le due impostazioni che hanno mostrato un effetto
Nel menu di qualsiasi monitor da ufficio sono presenti due impostazioni che non richiedono funzioni speciali né software aggiuntivi. Sono le due indicate dall'Anses. Hanno mostrato una certa efficacia nel ridurre la quantità di blu nello spettro.
La temperatura del colore si regola scegliendo tra preimpostazioni denominate fredda, standard e calda, oppure, in alcuni casi, impostando un valore in kelvin. Il passaggio a un'impostazione più calda è immediatamente visibile nelle aree bianche del monitor. La regolazione fine è descritta nel nostro articolo su come regolare i colori del monitor.
La luminosità va regolata in base all'illuminazione della stanza e non in termini assoluti. Un monitor impostato alla massima luminosità in una stanza poco illuminata emette molta più luce del necessario per mantenere una buona leggibilità. Ridurre questo livello diminuisce la quantità di luce emessa e quindi anche la componente blu che contiene.
Queste due impostazioni presentano un vantaggio rispetto a qualsiasi funzione dedicata: il loro effetto è visibile a occhio nudo e immediatamente. Il livello scelto rimane una questione di comfort. Un'immagine neutra è adatta al lavoro sui colori, mentre un'immagine più calda può essere più confortevole alla fine della giornata. Non è necessario mantenere lo stesso livello dalla mattina alla sera, poiché l'impostazione può essere modificata con due pressioni nel menu.
